Curso de Iniciación al Deporte de Orientación 2015

“PIERDE EL MIEDO A PERDERTE”

OBJETIVOS
Generales:

• Conocer el deporte de la Orientación, tanto a pie, como en bicicleta de montaña.
• Adquirir los conocimientos básicos para desarrollar su práctica.

Específicos:

• Aprender a orientarse en el medio natural, con la ayuda del mapa y la brújula.
• Interpretación de mapas.
• Manejo de la brújula.
• Conocer las particularidades del deporte de la orientación (técnicas, material y equipo)

CONTENIDOS
Teóricos:

• Historia del deporte de orientación.
• Interpretación de mapas.
• Utilización de la brújula.
• Técnicas básicas de orientación.

Prácticos:

• Recorridos en la naturaleza identificando elementos del mapa/terreno.
• Participación en una prueba de orientación en el nivel de iniciación.

METODOLOGÍA

• Clases teóricas para adquirir los conocimientos básicos necesarios para la práctica de este deporte (utilización de vídeos, diapositivas y material didáctico diverso).
• Clases teórico – prácticas en el medio natural (Parque Miguel Servet o Cerro San Jorge).
• Desplazamiento a una prueba de iniciación a la orientación a pie en Zuera (Zaragoza).

CALENDARIO
Clases teóricas (Local Social del Club)

• Miércoles 14 de Octubre de 2015 de 20:00 a 21:30 horas
• Viernes 16 de Octubre de 2015  de 20:00 a 21:30 horas

Clases teórico – prácticas

• Sábado 17 de Octubre de 2015 de 10:00 a 12:00 horas (Cerro San Jorge – Huesca)
• Domingo 18 de Octubre de 2015 de 08:30 a 14:00 horas (Zaragoza – Trofeo O-Pie “Fiestas del Pilar”)

 
INSCRIPCIONES

• En el Club Peña Guara (Calle Vicente Campo, nº 9 bajos de Huesca) de lunes a viernes de 19:00 a 21:30 horas.
• Enviando por email a p-guara@p-guara.com la hoja  de inscripción.
• Cuota de participación 25 € para los socios y 40€ para los no socios. Incluye inscripción y desplazamiento a la prueba de Zaragoza. El pago ha de hacerse en metálico en las oficinas del Club.

PORTUGAL, calendario carreras 2016

Despúes de las carerras del fin de semana del 5-6/03 se van a celebrar allí 4-5 días de entrenamientos en btt, ese fin de semana las carreras van a ser de World Ranking Event con la participación de selecciones nacionales internacionales y al fin de semana siguiente al correr en Zaragoza y ser el Ibérico se preve la asistencia de equipos internacionales que de vuelta a sus paises compitan también en estas pruebas.

RECONOCIMIENTOS MÉDICOS DEPORTIVOS

Es muy importante el poder hacerse reconocimientos médicos deportivos con pruebas de esfuerzo.

No solo lo han de hacer los grandes deportistas, si no cualquier persona que quiera prácticar deporte con seguridad y salud para su organismo.

Estas pruebas médicas consisten en entrevista con el médico, espirométrias, medidas de pliegues cutáneos, valoraciones de los miembros funcionales, reflejos, electrocardiograma, y por último la prueba de esfuerzo, que bien está dependiendo del deporte que hagas la puedes hacer sobre una bicicleta estática o en cinta de correr a pie, también en otros centros (que no se encuentran en España) se puede hacer con roller ski y en piscina.

Tras la prueba unos días después nos mandarán los resultados y sobre ellos optendremos datos tan útiles como pulsaciones máximas de repeso, umbral aeróbico y anaeróbico, para de esta forma poder entrenar con más exactitud para mejorar nuestras metas.

En Zaragoza yo y algunos componentes de la selección nacional los pasamos en el Centro Médico deportivo del Pignatelli, allí estamos perfectamente atendidos por todo el grupo de doctores, Juanjo, Chema, etc.

Dirección: Residencia Ramón Pignatelli, C / Jarque de Moncayo, 23.  50012 Zaragoza

Teléfono: 976 791000

Correo electrónico: cmdep@aragon.es

Usuarios (para este centro)

I.     Deportistas Aragoneses de Alto Rendimiento.
II.    Deportistas pertenecientes a Centros de Tecnificación de la Comunidad Aragonesa.
III.   Deportistas procedentes de las federaciones deportivas y clubes aragoneses que lo soliciten.

 

Nota: los usuarios del grupo III deberán adecuarse a las directrices establecidas por el Centro de Medicina del Deporte.

 

Hay más centros donde poder hacer estos reconocimientos, eso sí buscar un buen centro y donde haya médicos titulados.

 

Saludos y a cuidarse

http://www.rogainegoya.com/

Aqui tenéis una gran prueba de orientación en la versión de rogainning en btt, larga distancia, 6 horas.

Esto es lo que nos dice su organizador Alberto Sau.

Simulación de carrera

Hemos aprovechado este fin de semana para realizar una simulación de carrera y obtener impresiones de primera mano de lo que puede acontecer.
En primer lugar, merece la pena perder un poco de tiempo en estudiar el mapa y decidir, antes de nada, cuáles son los controles "caros" y descartarlos. Aun así, sigue habiendo varias posibilidades entre las que decidir, y hay que echar cuentas con los puntos, distancias, etc. La idea era hacer un recorrido de 6 horas, pero una avería obligó a acortarla a 4 horas. En total fueron casi 55 km para visitar 15 controles que sumaron poco más de 1000 puntos. En el recorrido elegido nos encontramos de todo: pistas rápidas, con el piso roto, trialeras de bajada rápidas, otras con trozos a pie, enlaces entre pistas a pie, otros en bici, remontadas con la bici al hombro, senderos sinuosos...Todo aderezado con una buena dosis de orientación para elegir el itinerario entre algunos controles, lectura de la vegetación y curvas de nivel...En definitiva, muy entretenido y con buen sabor de boca al final.
Como conclusiones podemos sacar que, eligiendo bien los controles, obtener una media de 250 puntos por hora es relativamente sencillo (velocidad media aprox. 14 km/h). Un equipo potente que se mueva a una media de 17 km/h podría conseguir algo más de 300 puntos por hora. Esto nos lleva a prever que el equipo ganador pueda conseguir más de 1800 puntos visitando unos 30 controles.

Mar Soler. Selección Nacional 2015.
Campeonato del Mundo LIberec, República Checa.